Blog
A mudrák indiai eredetű kéztartások, amelyek energiát hordoznak és irányítanak. A szó jelentése nagyjából „pecsét” vagy „jel” – és a szépségük, hogy nem kell hozzájuk sem szőnyeg, sem különleges hely: gyakorolhatod ülve, állva, séta közben, akár utazás alatt is.
Amikor tudatosan felveszel egy mudrát, az segít egyensúlyba hozni a tested energiáit, és sokan azt tapasztalják, hogy általa frissebbnek, jelenlévőbbnek érzik magukat. Emellett támogatja a koncentrációt és a mélyebb meditációt is, hiszen a kéz tartása visszahozza a figyelmedet a jelen pillanatba.
Két mudrát különösen érdemes megismerned. Az andzsali mudra – amikor összeérinted a tenyeredet a szíved előtt – az elfogadás és a köszöntés gesztusa, ezért kezdődik és zárul vele annyi jógaóra. A csin mudra, vagyis a tudatosság mudrája pedig a nyugalom és a belső figyelem elmélyítésében segít.
Ha rendszeresen beépíted a mudrákat a napjaidba, észreveheted, hogy érzelmileg is kiegyensúlyozottabbá válsz, a gondolataid pedig tisztábbak lesznek. Nem kell hozzá más, csak néhány tudatos perc – és a kezed, ami mindig veled van.
Ideje gyakorolni is, nemcsak olvasni róla.
Foglalok egy órát