Blog
Amikor a nappalok rövidek és a hideg hónapokban egyre nehezebb kimozdulni otthonról, a tested és a kedélyed is megérzi ezt. Ilyenkor különösen jól jön egy olyan gyakorlat, ami nem igényel mást, csak egy szőnyeget és néhány percet magadra – és a jóga pontosan ez.
A légzésre és a jelenlétre épülő gyakorlatok segítenek oldani azt a nehézkességet, amit a hidegebb hónapok gyakran hoznak magukkal. Ha tudatosan lélegzel és a testedre figyelsz, a hangulatod is könnyebben egyensúlyba kerül, még akkor is, ha odakint szürke az ég.
A mozgás emellett a keringésedet és az immunrendszeredet is támogatja, ami pont ilyenkor, a megfázások időszakában különösen sokat számít. Nem kell nagy teljesítményre gondolnod – elég, ha rendszeresen, akár otthon, a nappalidban kigördíted a szőnyeget, és megadod a testednek azt a mozgást és nyújtást, amire szüksége van.
És talán a legfontosabb: a jóga megtanít lelassítani. Egy csendes gyakorlás után könnyebben alszol el, és nyugodtabban ébredsz – ez pedig a sötétebb hónapokban aranyat ér. Gyújts meg egy gyertyát, teremts magadnak egy nyugodt sarkot, és engedd, hogy a gyakorlás hazavezessen a saját testedbe.
Ideje gyakorolni is, nemcsak olvasni róla.
Foglalok egy órát