Blog

Javítsd a tartásod, és több is változik

A zárt, begörnyedt mellkas megnehezíti a tüdőd és a szíved munkáját, és ez messze nemcsak testi kérdés. Ha rendszeresen nyitod a mellkasodat, több levegőhöz jutsz, kevesebbet fog fájni a hátad, és idővel az érzelmeid szintjén is érzékelhető változást tapasztalhatsz.

A mellkasnyitó gyakorlatok fizikailag ellazítják az izmokat, és megszüntetik azt az összeszorult érzést a mellkas körül, de a jóga ennél mélyebbre hat: helyreállítja a kapcsolatot a tested és az elméd között. Ha a mellkasod tartósan beesik vagy beszűkül, gyakran a szíved és a gondolataid is ugyanezt a bezárkózást követik.

A tested mindenféle érzelmet eltárol, és a mellkasnyitó gyakorlatok kifejezetten jól segítenek elengedni a szomorúságot, a gyászt vagy a frusztrációt. Minél inkább megnyitod a szegycsontod és a bordakosarad körüli területet, annál több vér és oxigén szabadul fel, ami testileg és lelkileg egyaránt feltölt.

Érdemes minden gyakorlást egy tudatos légzőgyakorlattal kezdeni, hogy ezzel is növeld a tüdőkapacitásodat és tágítsd a bordakosarad. Figyeld meg, hogyan változik a testtartásod néhány hét rendszeres gyakorlás után, és vele együtt azt is, hogyan állsz hozzá a napjaidhoz.